经常熬夜的人有什么表现？
一、皮肤变差且精神状态不好。一般经常熬夜的人会出现很多皮肤问题，例如长痘、长斑、黑头等，这些皮肤问题的出现往往都是由于长期熬夜，导致内分泌失调而引起的。
而且如果经常熬夜，会变得脸色蜡黄，这是由于夜晚不能得到充足的休息，导致身体的气血得不到恢复，皮肤得不到气血的滋养所致。
此外，内分泌失调还会影响女性的月经，出现月经失调、痛经的症状。
再者，熬夜会使我们的神经得不到休息，一直处于兴奋状态，久而久之精神会变得萎靡，伴随着记忆力的下降，并且工作效率也会大大降低。
二、免疫力下降。熬夜使得人的身体无法得到充分的放松，身体的免疫力就会下降。而免疫力下降容易使细菌和病毒变得容易入侵，从而容易引发许多疾病，还会大大增加患癌的风险。
同时，熬夜不利于器官和血管的健康，长期以往很容易患上许多慢性疾病。此外，熬夜往往伴随着过度用眼，对眼部也会造成巨大的损伤。
三、食欲下降。熬夜容易影响胃肠道的健康，从而使消化功能变差，人的食欲也会随之下降。
此外，很多人还会因为熬夜而吃夜宵或因为第二天起床时间晚而不吃早餐，这些习惯都会对肠胃造成较大的伤害，使人的食欲进一步下降，从而导致体内的营养缺乏，无以供给各器官正常生理代谢。
四、心悸。心脏是人体的重要器官。如果在熬夜后感觉到心脏不适，出现心悸、心慌的症状，则说明了身体已经严重透支，心脏已经超负荷运转，必须立即改掉熬夜的习惯，否则可能会发生一系列心脏疾病，甚至出现心梗的危险情况。
五、眼部发红。我们在休息不足后往往会发现自己眼部发红，大多数情况都可以自行好转，所以很多人会忽略这种症状。
但是，长期熬夜可能会导致眼部出现一些疾病。再者，眼部疲劳过于严重，还可能会导致眼部血管破裂。所以如果熬夜后眼部发红且长时间不消退，则应该到医院的眼科进一步查明原因。
总之，熬夜带来的危害有很多。虽然人在年轻时因为身体状况尚可，熬夜次数少可能不会引发严重的疾病。但一旦身体出现了以上的情况，就应该及时停止熬夜的习惯，让身体得到充分的休息，否则可能会带来其他严重问题。
经常熬夜的人有什么表现呢？
年轻的时候喜欢追剧，经常半夜不睡觉也要把电视剧看完。后来年纪大了，熬完夜之后后背特别的累，心脏也有压迫感，还会伴着心跳加速的现象。但是如果规律休息。不熬夜的话这种状态就没有了，所以说很多的网友也都格外的注重自己的养生。在网络平台当中爆料出，有一位刚生完孩子的宝妈也是因为长时间的熬夜照顾小孩，还要干一些其他的家务。所以导致自己的睡眠时间不充足，然后出现了心脏脱落的状况。这也让人们意识到自己年纪的问题，可能再也不能熬夜了。熬夜会使身体比较疲劳有很多人可能觉得自己比较年轻，所以说熬夜也是无所谓的状态。但是随着年纪的增长，如果说长时间的熬夜，那么也会出现身体比较劳累的状态，这样也是非常不好的事情。所以说每一个网友都应该很好的注意，如果说长时间的熬夜，那么也会造成一些不好的现象，这样也给自己带来了比较大的麻烦。也有一部分人表示，长时间的熬夜真的是非常的不好，这样也让自己感觉到非常的难受。所以说大家也都不能够经常熬夜，这样也是不负责任的表现。不要过度熬夜可能有些人觉得自己还年轻，所以说适当的熬夜并不会觉得有什么太大的反应。但是时间久了的话，那么自己的身体也会出现一些不好的状态。有很多的人都因为熬夜导致自己的眼膜脱落或者是心脏脱落，这些事情也都在很好的警示大家，熬夜是一个非常严重的事情，这也是希望大家都能够很好的注意。注重自己的身体健康如果说大家不注重自己的身体健康，那么还选择继续熬夜的话，那么日后所产生的危害是比较严重的。大家也都知道，熬夜是一个非常避免和杜绝的事情，有很多的人都因为熬夜丧失了自己的生命。所以说大家还是比较注重这方面的事情，这也是希望每一个人都能够很好的小心。
长期熬夜，身体会有4个变化！熬夜具体指几点
作者：三叔 江湖上流传这样一句话： 你若睡好，便是晴天 。熬夜前的你，英俊潇洒、美丽动人、神采奕奕，熬夜后的你，黑眼圈、脸发黄、昏昏欲睡 《2020中国睡眠指数报告》调查显示，越来越多人晚上熬夜，白天后悔。2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但是到了2019年却推迟到了23：55。 01.几点睡才算熬夜？ 熬夜不是指入睡时间，而是指睡眠的规律被打破。比如习惯了晚上2点睡，第二天早上10点醒，那不算熬夜，顶多就是睡眠推迟综合征。 衡量睡眠质量好好的因素只有三个：睡得够、睡眠质量高，并且有规律。 02.熬夜有什么伤害 万一你睡得不够，睡眠质量差，并且没有规律，那么等待你的是一系列伤害。 1.变丑。 熬夜会导致人的系统失调，不仅会让皮肤变得干燥，还会让代谢变差、便秘脸上爆痘、容易脱发。 有研究显示，每天少睡两个小时，对面容伤害极大，长出细纹和皱纹数量会上涨45%，长出斑点的上涨13%，眼睛浮肿，皮肤也变得松懈，更容易下垂。 2.变胖。 人在熬夜之后，脑子就会不由自主地想吃东西，炒河粉、烤生蚝、撸串，再来啤酒…… 美国加州大学伯克利分校的研究者发现，晚睡的青少年要比早睡的同龄人更容易长胖，青少年每晚睡1个钟，其体重指数就会在5年间增长2.1。 3.猝死。 虽说熬夜不是猝死的病因，但确是诱因。英国医学会曾刊文指出，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加5%，心肌梗死的风险增加23%。 4.增加患癌风险。 癌症会盯上熬夜的人，英国科学癌症研究中心的一项研究发现，世界各地1000余名30 50岁的癌症患者中，99.3%的人经常夜间工作凌晨后才休息。 除此以外，当人类睡眠时间少于7小时，痴呆发病相关的特异蛋白“淀粉样p蛋白”沉积开始增加。当少于6小时，“淀粉样B蛋白”沉积速度，则会呈现几何倍速的恶化，熬夜还会让人记忆力变差，引发糖尿病，反应能力下降、容易暴怒等。 03.有没有 健康 熬夜的方法？ 这个问题嘛，没门。任何熬夜都是伤身的。但是可以尝试以下方法，降低熬夜带来的伤害 1.吃。喝牛奶、吃水果或者，能够补充能量，但是噢，别吃高热量食物，否则变胖，另外，记得喝水，有助于代谢。 2.提神&缓解疲劳。至于提神，可以适量喝茶或咖啡，要想缓解疲劳，小睡一会又或者起来活动筋骨。 04.熬夜了该怎么办 万一熬夜了该怎么补救，这是一个大问题。 1.补充营养。 熬夜后，最好吃个早餐，而且要在起床后一个小时内进食，这样不仅改善情绪，还能补充点营养。但不要吃甜的，否则会困。 2.补充睡眠。 补觉能够舒缓疲惫不堪的状况，但是额，补一觉只是补回一点点。如果想恢复到熬夜前的水平，大概需要一周的时间。 3.调整作息。 一定要睡够和有规律，如果是因为失眠引起的熬夜，那白天可以多作运动，睡觉前洗个热水澡或者泡个脚，有利于入眠。 最后，还是要听大人的话，千万别熬夜了，因为熬夜对手机不好。 参考资料 [1]胡杨(译).晚睡影响人类 健康 .中学生英语 2018,0(25):24-25 [2]哈佛发现“熬夜猝死”的元凶.《微创医学》.2020年第3期337-337 [3]西捷.诺贝尔奖告诉你:熬夜到底有多可怕[J].益寿宝典,2017(36):8. [4]杨燕珍,邓钊立,郑海燕. 压力大常熬夜 当心突发性耳聋恋上你[N]. 保健时报,2016-12-22(004). [5] 王月丹.熬夜党,你可知道“生物钟”的威力[J].大众 健康 ,2019(02):20-22. [6]筱丹.恶性肿瘤容易盯上“熬夜族”[J].抗癌之窗,2015(02):28-29. [7].熬夜或睡眠不足的人易发胖[J].中华中医药学刊,2012,30(07):1502.
熬夜等于“熬命”，长期熬夜身体会有5个变化，3件事可拯救身体
如果问你为什么熬夜，大概你会说出一堆理由，例如追剧、加班、玩 游戏 ……也或许你更不说不出什么理由，就是习惯了！很多人都还没有真正地意识到熬夜的危害。其实，熬夜对身体伤害很大，即使只熬夜一次，也可能会导致很多疾病风险增加。如果白天消亡一亿细胞，晚上熬夜只补回五千万个，久而久之这种亏虚将慢慢放大。
熬夜等于“熬命”，长期熬夜身体会有3个变化
变化一：脱发导致头发变得稀少
经常熬夜的人也是很容易出现脱发的情况的，毕竟经常熬夜，首先就容易导致内分泌失调，其次经常熬夜，大脑总是处于紧张的情况下，也是很容易增加脱发几率的。
变化二：视力下降
熬夜通常伴随着用眼过度，熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至使人患上干眼病症。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
变化三：大脑变迟钝人变傻
之前在诺贝尔奖上就关于熬夜的研究发现，长期熬夜会使人变傻，也就是像我们常说的老年痴呆症。因为人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。昼夜光照通过视知觉传给人体的生物钟——大脑中的视上核，视上核据此调整各种神经、内分泌调节，包括调节松果体分泌的褪黑素，来调整整个身体的昼夜节律。
而熬夜是睡眠周期紊乱的一种，其他还包括倒时差、不规律睡眠、非24小时周期睡眠等，一定会扰乱生物钟，一旦扰乱后这些人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降，即使后来有补觉，但还是不能完全弥补带来的伤害。
变化四：皮肤变差，加快衰老
皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。睡眠时间是很重要的修复时间，皮肤细胞自愈系统也在此时发挥功能，若睡眠品质差将导致皮肤老化更快速。
变化五：免疫力下降患癌风险高
良好的免疫力需要良好的精神支撑，经常熬夜、失眠，人体的精神就会跟不上，感冒、胃肠疾病以及过敏性的疾病都会攻克免疫力之墙。睡眠不足人体长期保持应激状态，肾上腺素等激素不断分泌，一旦受到刺激可造成血管收缩异常，诱发心原性猝死。因熬夜导致的睡眠不足，人体罹患晚期肿瘤的风险上升24%，早期肿瘤风险上升49%。据研究表明，肠癌、乳腺癌的发病都与熬夜存在联系。
组织修复主要在睡眠期间进行，根据研究，即使仅在一个晚上缺乏睡眠(40小时不睡觉)，仍会使得体内产生发炎反应。顺着”熬夜“，可能不少人会说，自己不熬夜，但是失眠导致的睡眠不足也让人几近崩溃。经常失眠的人要特别注意调理。
改善失眠的方法有多种，大家可以试试下面这3件事可拯救身体。
首先，可以多做运动。按照医学的规律来说，人体的睡眠机制与人体的睡眠需求和身体消耗息息相关。如果想要提高睡眠质量，就必须要多做运动，消耗精力，使身体产生疲惫感。只有这么做才能更好地调整状态。生活中有那么一些人，每天躺在床上，这样身体并没有得到消耗，所以就无法提高睡眠质量。
2、睡前用温水泡脚。人体的脚上存在着很多的神经、血管和穴位，平时脚部按摩能够放松身体，调养某些器官，其实泡脚也是如此，采用温水泡脚，能够加快人体的血液循环，快速缓解身心疲劳，身体得到放松自然就不容易失眠。
3、使用发热眼罩。也许你还没听说过热眼罩，通常我们在工作中打盹或休息，但它也可以对抗睡眠问题，热眼罩能放松神经，让身体直接进入睡眠状态。我们的眼睛周围有许多敏感的神经末梢，通过刺激这些神经，发热的护目镜有助于舒缓情绪，让人感到轻松和疲惫。另外，眼眶上方突出的眉骨后面有一个穴位。它在减轻压力方面起着重要作用，找到相应的穴位，用拇指轻轻按压，可缓解神经紧张和治疗头痛，对睡眠也有一定的帮助。
关于”睡眠“，睡多久对人体最有利？几点睡最有利？其实并灭有准确的说辞，毕竟要尊重个体差异，但是无论怎样，规律又充足的睡眠无疑是身体 健康 的基本。熬夜其实是睡眠时长不足，作息时间不规律，以及睡眠质量不好，如果能够保证每天睡眠时间充足，作息时间稳定且规律，以及保证授时因子不会影响到自身，那么即使晚睡晚起，也不代表着熬夜。而且有相当一部分人，是比较适合晚睡晚起的生活模式，强迫他们早睡早起很容易导致他们睡眠不足。
经常熬夜的人，身体会发生什么变化？
1、大脑功能下降 长时间熬夜身体确实容易受到伤害，如果在熬夜之后发现自己大脑功能下降明显，经常有反应迟钝、思维迟缓、注意力不集中等现象，很可能是熬夜影响大脑功能。 大脑同样需要有足够的睡眠时间才能功能提高，防止其退行性变速度加快，而在熬夜之后身体衰老明显，大脑得不到休息，长时间处于高负荷状态中，容易影响大脑健康，出现了这种变化需要警惕。 2、皮肤衰老明显 经常熬夜的人皮肤老化速度加快，出现了皮肤明显的色斑、皱纹，说明身体衰老。保持年轻健康，没有自由基大量产生的情况，皮肤新陈代谢能力也保持良好，会发现皮肤光滑，细腻，不容易出现明显的色斑、皱纹。但是，在熬夜之后身体老化速度加快，皮肤新陈代谢速度缓慢或者细胞的水分减少，脸部会形成明显的色斑或者皱纹。 3、免疫能力下降 经常熬夜的人免疫系统功能下降，动不动就生病，也要警惕了，这种变化得及时察觉，通过正确的方式来调整个人作息，每天充足睡眠抵抗力可以提高，才能预防疾病，否则没有足够的休息时间调养身体，免疫系统功能下降，外来病原体入侵疾病就容易出现，那些经常感冒，动不动就生病的人，熬夜这种习惯需要及时改掉。
经常熬夜的人，身体会发生什么变化？
1、抵抗力下降
经常熬夜可不是什么正常的好习惯，部分人的抵抗力变得薄弱是熬夜这种行为引起。要想激活体内的免疫细胞，在免疫系统功能正常发挥之后对抗细菌，病毒的入侵，降低疾病的患病率，需要有足够的睡眠时间。
每天尽量11点前入睡，保证有七到八个小时的睡眠时间，在作息规律的帮助下很多重要器官得到良好的调节，功能增强之后才能保持免疫系统功能正常。另外，体内的免疫细胞要激活也离不开充足的睡眠时间，而那些长时间熬夜的人会发现自身的抵抗力变得薄弱，出现感冒的概率更高，这种情况代表身体受到伤害了。
2、衰老速度加快
经常熬夜身体可能会有不好的变化，特别是衰老速度加快，会发现自己的皮肤状态变差了。想要呵护身体，延缓机体衰老，需要注意好习惯的养成，尽量每天做到早睡早起，在作息规律的帮助下身体得到良好的调节，可以减少自由基的产生。
坚持下来身体的衰老情况才会改善，否则本身年纪增长身体就会衰老，又在不良生活习惯的影响下衰老加速，皮肤的新陈代谢速度缓慢，自由基大量产生，熬夜的人会有较明显的黑眼圈出现，还容易让皮肤的色斑，皱纹等越来越多。
3、大脑退行性变
经常熬夜的人会发现自己的大脑开始功能下降，大脑是人体重要的指挥官，通过保持大脑功能正常可以让生命活动维持。但是，很多人长时间熬夜，在熬夜之后身体得不到良好的休息，大脑长时间处于高负荷的状态中，久而久之大脑也会出现功能障碍。
休息时间不充足，大脑退行性变之后会发现自己反应变得迟钝，思维联想能力降低，甚至短时间内记忆能力下降，容易忘东换西，遗忘事情的速度加快，这些都是熬夜影响大脑健康会有的身体变化。要避免这种情况出现，应该调整好个人睡眠，保证休息时间充足。
身体是怎么知道你在熬夜的呢？
身体各部位什么时间做什么事都是有分工的。中医有个讲法叫做“因天之序”，意思是一定要因循生发、生长、收敛、收藏这个顺序。
子时是指夜里11时到次日1时这两个小时，这个时间就是“胆经当令”，“当令”就是值班。
胆经值班就是胆经工作，而任何一个脏器工作，都是围绕精、气、神来工作。即生精、理气、安神。而只有人睡觉之后它们才工作。
如果人在这段时间不睡觉，脏器就不工作，比如，11点到次日2点人不睡觉，胆经就不工作。胆经不工作，人就会不生情，缺少血液，不能理气，人就会气虚，影响体内的血液循环，不能安神，人就会失眠，第二天就会没精神，影响工作和学习。
你有可能说了，我第二天补觉不行吗？补觉只是让身体得以休息，而不在身体当令时睡觉，胆经是不会产生气血的，不知道你是否注意到，如果一个人长时间熬夜，他会变得面黄肌瘦，影响身体发育。
我身边有一个明显的例子。我有个朋友，特别爱看电视，追剧。每天早上都会熬夜到3点多才睡觉。她的孩子刚刚4岁，妈妈不睡觉，她也不睡觉，第二天就不起床，反正孩子不用上学。
大人没精神，面黄肌瘦，可怜的是孩子，正在长身体需要睡觉的年龄，却跟着大人熬夜，该睡觉时不睡觉，不但身体面黄肌瘦，而且身体免疫能力太差，每次感冒都少不了她，而且很难好。实在可怜。
可是，孩子的妈妈根本意识不到孩子感冒是熬夜造成的，天天给孩子打针吃药，说实话，根本不管用，因为打针吃药只是治标不治本。
后来我和他说到这个问题时，她才恍然大悟，从此不再熬夜了。现在孩子身体也慢慢恢复了。
这就是人们不能养成熬夜的原因。我们的身体是很聪明的，该睡觉时不睡觉，它都知道，只不过它不会开口说话，而是用不工作方式，让身体的变化来告诉你罢了。你明白了吗？
熬夜的人是为了什么？
熬夜的人最终都是为了寻找自我。我们在寻找， 我们自己。不知到何时，走着，走着，我们把自己走丢了。丢失在起皱的时光里，丢失在多泪的现实里，丢失在多情的笑容里，丢失在都市的灰尘里。犹豫，迷茫地徘徊在熟悉，陌生的十字路口。我们努力的回想着，到底发生了什么，我们，为什么？丢失了我们自己。熬夜就成了一种很深的自我防御机制。第二，很多熬夜的人，是因为自己要求太高了。对生活太有追求了。第三，报复性熬夜，也许都是真正认真生活的人。报复性熬夜是一个网络流行词，是指白天过得不好或者过得不满足，便想在夜晚找到补偿。第四，那就是8点多就躺床上，却玩手机玩到凌晨的我们绝大部分人的熬夜不过是一种习惯，又或是一种病态的舍不得。

第五，安全感低的人，容易熬夜。有的人很依赖熬夜，熬夜让他们有种莫名的安全感。好像只有在每个凌晨，人才能真正和自己产生交流的时间。就像那就话：白天是努力生活，而夜晚是让我努力活着。漫漫长夜终于有了属于自己的时间，完完全全属于自己，不用分享给任何人。你可以看看剧，刷刷微博，听听音乐，喝一点点红酒，或是什么都不做盯着天花板发呆。浪费着属于自己的时间。不用再有任何面具戴在脸上，不用在身体周围竖起围墙。“其实我并不想熬夜，只是不知道该做什么，这世界喧嚣热闹好像都与我无关，唯独黑夜让我心安。”这份安全感只有夜晚会有。
熬夜的人可以尝试自我对话，尽力理解自己的内心，在经历什么：你究竟因什么熬夜？你在逃避什么现实？你困扰于未达成的目标吗？你为何缺乏安全感？你对什么人和事愤怒？你想怎么去解决焦虑？你内心究竟想做什么？你想要什么样的生活呢？
这能让我们看清熬夜背后的动机，让我们朝着自己真正想要的目标，去努力。